不眠 サプリメント

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不眠サプリメント

最近日本でも、サプリメント(栄養補助食品)が出回っていますが、皆さんは、サプリメントをどんな基準でえらんでいますか? 日本人の食生活は欧米化の影響と加工食品の多様などがにより動物性脂肪の摂り過ぎ、食物繊維不足、ビタミンやミネラルなども十分ではない人が増えています。
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不眠解消サプリメント


 

現代社会は、まさにストレス社会です。ストレスを引き起こす原因も人によってさまざまで、感じ方も人によってことなります。

上手にストレスを発散するのが、最大の方法ですが、放置すると体に支障を来たし、さまざま症状として現われてきます。そして、うつ病などの病気へと進展していく可能性もあります。

最近では、軽度のうつ病や精神的不安などの症状の改善にサプリメントが使われるようになりました。

これらの症状が現れたら、くすりやサプリメントを服用する前に、食事に気を配る、十分な運動をする、精神的に充実した生活を送るなど前向き思考を心がけるようにすることも重要です。

5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)・・・5-HTPはプロザック(抗うつ剤)の天然代替品として登場した
       新しいサプリメントでアミノ酸のトリプトファンに類似した物質です。5-HTPは細胞のセロトニン
       生成を促してセロトニン生成を増やします。セロトニンは脳で生成される物質で感情や睡眠、
       食欲に関連し、これが少ないと、うつ病や不安感、睡眠障害を引き起こします。
       また、セロトニンが増加すると、眠りと目覚めのサイクルを司る天然ホルモンであるメラトニンも
       増えるため、睡眠障害の治療にも用いられています。

S-アデノシルメチオニン(SAMe)・・・SAMeは体内のメチニオン(アミノ酸)から生成される天然の物質
       です。眠りと目覚めのサイクルを司るメラトニンの合成にも不可欠です。
       また、抗うつ作用があることでも知られており、処方薬と同様の効果がある上、不快で危険な
       副作用の報告も現在のところないようです。このほか、関節炎の痛みをやわらげる効果が
       高いことでも知られています。

バレリアン(セイヨウカノコソウ)・・・「ハーブのバリウム」とも呼ばれているバレリアンは不眠症、
       ストレス、緊張性頭痛などの治療に用いられています。バレリアンには睡眠をを助ける効果が
       あるといわれています。また、ストレスが原因となることが多い筋痙攣にも効果があります。

 

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