ストレス解消サプリメント
現代社会は、まさにストレス社会です。ストレスを引き起こす原因も人によってさまざまで、感じ方も人によってことなります。
上手にストレスを発散するのが、最大の方法ですが、放置すると体に支障を来たし、さまざま症状として現われてきます。そして、うつ病などの病気へと進展していく可能性もあります。
最近では、軽度のうつ病や精神的不安などの症状の改善にサプリメントが使われるようになりました。
これらの症状が現れたら、くすりやサプリメントを服用する前に、食事に気を配る、十分な運動をする、精神的に充実した生活を送るなど前向き思考を心がけるようにすることも重要です。
・ビタミンＢ・・・ビタミンＢ(特にビタミンＢ16)が欠乏するとうつ状態や神経過敏、無気力などの症状が
あわられます。
・カルシウム、マグネシウム・・・この２つのミネラルは、毎日の食事では、不足しがちですが、鎮静作用の
ある天然のストレス解消薬です。また、カルシウムやマグネシウムには血圧を下げる効果も
あります。
・オメガ-３脂肪酸・・・オメガ-３脂肪酸は、脂肪分の多い魚に豊富に含まれており、体内の多くのシステム
、特に脳を正常に機能させるために不可欠な物質です。また、オメガ-３脂肪酸にはリノレン酸が
含まれ、リノレン酸は体内で代謝されDHAに変化します。DHAは、脳の神経伝達に重要な
脳細胞膜を機能させる働きをします。実際、オメガ-３脂肪酸の消費量が多い土地ではうつ病は
ごく稀で、逆に消費量が少ない土地では多く見られます。
・セントジョーンズワート(セイヨウオトギリソウ)・・・軽いうつ状態や不快感を緩和するといわれています。
ヨーロッパで長年使用されているハーブでドイツでは重要な抗うつ剤とされています。
セントジョーンズワートの活性成分であるハイペリカムであり、これがセロトニンやほかの
神経伝達物質の結合を阻害し、それらの物質が短時間で消費されるのを防ぐと考えられて
います。また、ハイペリカム、精神状態を乱し、免疫反応を急速に低下させるストレスホルモン
の生成を抑制します。
・DHEA・・・・DHEAは年齢とともに減少する天然のホルモンで40歳だ半ばを超えた人はDHEAげ減少して
います。DHEAは天然の感情高揚剤で、ストレスをやわらげ、感情をコントロールすることで、
精神的な幸福感をもたらします。
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